Павел lyakunov предлагает Вам запомнить сайт «МИР ИНТЕРЕСНОГО»
Вы хотите запомнить сайт «МИР ИНТЕРЕСНОГО»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Щелчок...Клик...Нажатие на "лайк" - это всего лишь секунда в твоей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора!

10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогой

развернуть

Эти десять советов помогут тем, кто только начинает свои занятия йогой и чувствует себя неуверенно.

Перестаньте считать себя бревном. 10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогой

Если вам кажется, что вы самый негибкий человек на земле, избавьтесь от этих мыслей поскорей. Просто вам нужно больше времени и практики. И не забывайте о разогреве перед занятиями. Приседания, махи, планка – и все пойдет, как по маслу.

Вы не знаете названия асан.
10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойОт того боитесь показаться недотепой, постоянно нервничаете и перенапрягаетесь. Но вы же не на сдаче экзаменов в МГИМО? Занятия йогой совсем не про это. Тут главное – правильный душевный настрой.

Откажитесь от перфекционизма.

10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойЗанятия йогой – это, прежде всего, духовная практика. Это одно из лучших средств исследовать свой внутренний мир и возможности своего тела. Поэтому здесь нет места конкуренции и агрессии. Не пытайтесь превозмочь себя, инструктора или кого-то еще. Будьте, наконец, собой!

Выберите себе правильный уровень.
10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойМногим кажется несолидным начинать с занятий для новичков. Они стремятся сразу же выполнять сложные асаны. Как результат – они быстро выматываются и разочаровываются в йоге.

Не бойтесь выглядеть глупо.
10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойЕсли вы посещаете групповые занятия, и вам кажется, что все вокруг наблюдают только за вами, расслабьтесь. Скорее всего, вас вообще никто не замечает – все точно также озабочены своей персоной.

Правильно дышите.
10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойДыхание в йоге — залог эффективности и правильности выполнения асан. Оно должно быть глубоким: старайтесь надувать при вдохе живот и максимально наполнять легкие кислородом.

Чувствуйте свое тело. 10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойВаша тело – ваш лучший помощник. Внимательно следите за своими ощущениями. Стремитесь находить ту золотую середину, которая позволит вам не выматываться, но и не лениться.

Не отвлекайтесь на посторонних.
10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойКогда вы занимаетесь йогой, вы должны полностью забыть о существовании телефона, телевизора, подруг, мужа. Вы даже должны отключить свои собственные мысли. Попробуйте полностью сконцентрироваться на своем теле и ощущениях.

Проявляйте фантазию.
10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойЕсли вы занимаетесь в спортивном зале, там легко можно найти соответствующий инвентарь, призванный облегчить занятия. Например, различные ремни и блоки. Когда вы занимаетесь дома, не бойтесь проявлять фантазию – используйте любые подручные средства.


Закрывайте глаза.
10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойЭто поможет вам лучше расслабиться и лучше концентрироваться на своих ощущениях. Эффект от таких занятий можно сравнить с полноценным восьмичасовым сном.


Опубликовано 30.11.2018 в 06:45
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
САМОЕ ОБСУЖДАЕМОЕ
15 малопосещаемых стран, в которые стоит отправиться каждому
10 дек, 15:32
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хайгейтское кладбище — одно из самых загадочных мест Лондона
10 дек, 07:08
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вечные гробницы и памятники среди пустыни
10 дек, 07:09
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 американских вузов, в которых учатся будущие миллиардеры
11 дек, 06:37
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 самых невероятных открытий и технологий, связанных с молекулой ДНК и генами
11 дек, 06:38
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Люди

15681 пользователю нравится сайт mir-interesnogo.ru

Последние комментарии

Светлана Рылова
нет слов...
Светлана Рылова В Китае исчез знаменитый фотограф: 14 его фото, из-за которых это могло произойти
Vera Malkova
Эльвира Горшкова
А где интерьеры?
Эльвира Горшкова Ностальгия: 15 фото о том, как выглядели интерьеры квартир в нашем детстве
Maejik Камышова
Елизавета Созинова (Ищенко)