Последние комментарии

  • Александр Иванов3 февраля, 1:34
    В платных больницах кормят хорошо, взависимости от диеты18 Примеров что едят пациенты в больницах разных стран
  • Михаил Пилявский24 января, 15:20
    Это говновброс обыкновенный!!!!  Либо автор дебил и не понимает разницы между ККАЛ и КАЛ!!!!!  Мышцы – основной потре...17 американских блюд, калорийность которых просто зашкаливает
  • Раиса Исламова24 января, 7:31
    Нашли,о выставить.Можно подумать , что у нас нету кусков поколорийней. 17 американских блюд, калорийность которых просто зашкаливает

10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогой

Эти десять советов помогут тем, кто только начинает свои занятия йогой и чувствует себя неуверенно.

Перестаньте считать себя бревном. 10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойЕсли вам кажется, что вы самый негибкий человек на земле, избавьтесь от этих мыслей поскорей. Просто вам нужно больше времени и практики. И не забывайте о разогреве перед занятиями.

Приседания, махи, планка – и все пойдет, как по маслу.

Вы не знаете названия асан.
10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойОт того боитесь показаться недотепой, постоянно нервничаете и перенапрягаетесь. Но вы же не на сдаче экзаменов в МГИМО? Занятия йогой совсем не про это. Тут главное – правильный душевный настрой.

Откажитесь от перфекционизма.

10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойЗанятия йогой – это, прежде всего, духовная практика. Это одно из лучших средств исследовать свой внутренний мир и возможности своего тела. Поэтому здесь нет места конкуренции и агрессии. Не пытайтесь превозмочь себя, инструктора или кого-то еще. Будьте, наконец, собой!

Выберите себе правильный уровень.
10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойМногим кажется несолидным начинать с занятий для новичков. Они стремятся сразу же выполнять сложные асаны. Как результат – они быстро выматываются и разочаровываются в йоге.

Не бойтесь выглядеть глупо.
10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойЕсли вы посещаете групповые занятия, и вам кажется, что все вокруг наблюдают только за вами, расслабьтесь. Скорее всего, вас вообще никто не замечает – все точно также озабочены своей персоной.

Правильно дышите.
10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойДыхание в йоге — залог эффективности и правильности выполнения асан. Оно должно быть глубоким: старайтесь надувать при вдохе живот и максимально наполнять легкие кислородом.

Чувствуйте свое тело. 10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойВаша тело – ваш лучший помощник. Внимательно следите за своими ощущениями. Стремитесь находить ту золотую середину, которая позволит вам не выматываться, но и не лениться.

Не отвлекайтесь на посторонних.
10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойКогда вы занимаетесь йогой, вы должны полностью забыть о существовании телефона, телевизора, подруг, мужа. Вы даже должны отключить свои собственные мысли. Попробуйте полностью сконцентрироваться на своем теле и ощущениях.

Проявляйте фантазию.
10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойЕсли вы занимаетесь в спортивном зале, там легко можно найти соответствующий инвентарь, призванный облегчить занятия. Например, различные ремни и блоки. Когда вы занимаетесь дома, не бойтесь проявлять фантазию – используйте любые подручные средства.


Закрывайте глаза.
10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогойЭто поможет вам лучше расслабиться и лучше концентрироваться на своих ощущениях. Эффект от таких занятий можно сравнить с полноценным восьмичасовым сном.

Популярное

))}
Loading...
наверх